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허리 삐끗했어요~

안녕하세요. 4,5 디스크환자인데요, 작년8월경에 삐끗하고 통증이 심해서 신경주사를 맞았습니다. 그런데, 최근에 또 삐끗하면서 통증이 있는데 주사를 또 맞아도 될까요? 아니면 운동으로 푸는게 나을가요? 이번이 세번째 주사인데 거의 1년 주기로 맞는것 같습니다. 도움 부탁드립니다.