의료정보

춘곤증에 도움이 되는 체조


춘곤증에 도움이 되는 체조

 

동작 방법
1. 기마자세를 취하고 숨을 들이마시며 양손을 가슴까지 들어 올립니다.
2. 단전에서 숨을 멈추고 양손을 양옆으로 뻗으면서 발가락, 단전, 손바닥에 힘을 강하게 줍니다.
3. 원위치로 돌아오고 나서 숨을 내쉽니다.
 

 

 

효과 몸에 기운을 강하게 불어넣어 전신 피로회복에 좋습니다.

 
동작 방법
1. 다리를 넓게 벌리고 가슴 앞에서 양손을 교차합니다.
2. 몸을 왼쪽으로 돌려 왼 무릎을 굽힙니다.
3. 왼손을 위로, 오른손은 아래로 밀어줍니다.
4. 숨을 내쉬면서 원위치하고 반대로도 똑같이 합니다. 3회 정도 반복합니다.
 

 

동작 방법

1. 앉아서 다리를 뻗고 해도 좋고 의자에 앉아서 해도 좋습니 다. 왼다리를 들어 왼손으로 왼발바닥을 잡습니다.
2. 오른손은 왼 무릎을 지그시 누르며 무릎을 완전히 펴 줍니다.
3. 무릎을 편 상태에서 고개를 뒤로 젖혀 줍니다.
4. 반대쪽 무릎도 같은 요령으로 실시합니다. 2회 반복합니다.